ช่วงนี้ลด นน. จาก 52 เป้าหมายคือ 47.5 ค่ะ สูง 160 เลยหนักสุดได้แค่นี้ 5555
.
ปีนี้อายุ 35 รู้สึกเลยว่า นน. ลงยากกว่าตอนเด็กๆ แต่เราทำได้! ลดลงแล้ว 1.9 โล (1 อาทิตย์) สอนนักเรียนลด นน. มาแล้วกว่า 1,000 คน พอทำเองก็ท้าทายเหมือนกัน ! รอบนี้ตามนี้เลยค่ะ
.
1. ตื่น 6.30 ขึ้นมาตั้งเป้าหมาย และ Affirmation คำยืนยัน "ฉันสวย หุ่นดี และมีพลัง!" กล่าวกับตัวเองซ้ำๆ ลงไปในจิตใต้สำนึก
.
2. ดื่มน้ำเยอะๆ - เพิ่งเจอ "ตัวช่วย ลด นน. แค่หยดใส่น้ำ" เป็น น้ำมันหอมระเหยบำบัด "Slique" จากอเมริกา มีส่วนผสมของ เปบเปอร์มินท์ เลมอน สเปียร์มินท์ ฯลฯ หยดลงน้ำ 2 หยด / แก้ว ดื่มง่าย ช่วยลดการอยากอาหาร กินจุกจิก อันนี้แนะนำ ของ Young Living เดี๋ยวเดือนนี้ปุ๋ยจะออเดอร์มาค่ะ ใครอยากได้ถามได้ค่ะ
.
3. Fasting ช่วยให้หน้าเด็กตามหลัก anti-aging , ช่วยให้อายุยืนขึ้น ปุ๋ย Fast 16/8 อาทิตย์ละ 3-4 วัน
.
4. ทานนอกบ้านทุกมื้อ แต่เลือกทานค่ะ ลดแป้งครึ่งนึง เน้นโปรตีนจากปลา เพิ่มผัก ลดของทอด
.
5. ลดชานมไข่มุก 🤣
.
6. ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ งานเยอะผุด เดินให้ใกล้หมื่นก้าวมากที่สุดเหมือนเคย
.
7. นอนก่อนเที่ยงคืน นั่งสมาธิ พร้อมตื่น 6.30 มาส่งพลังงานดีกับเพื่อนๆ นั่งสมาธิ ใน zoom ทุกวันและตั้งใจเช้าขึ้นอีกเรื่อยๆ ใครอยากตื่นมานั่งสมาธิกับปุ๋ยทุกเช้า เพียงแค่เข้าร่วมชุมชนคนรักออยกับปุ๋ยนะคะ
.
เหมือนเดิม คือ "กินอาหารจริง" Real food🥑
Eat food that can grow, it grows you ❤
ใครเห็นด้วย พิมพ์ ❤
Search